• 1.Musim Pancaroba adalah sarana yang yang kondusif untuk kuman penyebab influenza untuk memperbanyak diri
  • 2.Flu dapat ditularkan lewat droplet dari batuk atau bersin orang yang menderita flu
  • 3.Atau tangan kita terkontaminasi virus lalu kita pegang hidung atau mulut. Sebaiknya membiasakan cuci tangan
  • 4.Istirahat yang cukup dan cukup minum adalah hal yang biasa disarankan saat kita flu
  • 5.Livestrong.com memberikan beberapa saran agar pertahanan tubuh kita kuat sehingga tidak gampang kena flu
  • 6.Menurut University of Maryland Medical centre, bawang putih segar mengandung zat antivirus yang dinamakan Allicin
  • 7.Saat pancaroba Komsumsilah buah segar yang kaya vitamin C (kiwi,stroberi,jeruk,nanas)
  • 8.Saya tidak merekomendasikan suplemen vitamin C dosis tinggi karena berisiko terbentuk batu ginjal kalsium oksalat
  • 9.Supplemen yang mengandung ginkgo biloba menurut Balch dapat membantu sirkulasi vitamin dan mineral yang penting u/ sistem imun
  • 10.Olahraga seperti jogging, bersepeda atau berenang 20m/day bermanfaat meningkatkan pergerakan sel darah putih melawan kuman
  • 11.”Olahraga adalah senjata paling ampuh untuk mencegah sakit,” (Prof. David Nieman – Appalachian State University)
  • 12.Kalau memang terlalu sibuk, untuk mencegah flu Rajin-rajin aja push up dan angkat beban (barbell atau dumble)
  • 13.Untuk yang sudah menikah, studi 2004 berhubungan seks secara teratur 1-2x/minggu meningkatkan antibodi 30% lebih daripada yang jarang
  • 14.Minum air yang cukup dapat membuat selaput lendir di saluran nafas tetap lembab sehingga tidak mudah ditembus virus
  • 15.Minum air minimal 30cc/kgBB. Misalkan berat anda 50kg tinggal kalikan 50×30=1500cc atau 1,5L/hari
  • 16.Stop Smoking. Asap rokok dapat memicu radang,produksi lendir dan menurunkan pertahanan tubuh di saluran nafas
  • 17.Pencegahan lain adalah tidur cukup, miliki banyak teman, cukup vitamin D, probiotik (kuman baik), vaksin flu

Sumber :

  1. http://www.livestrong.com/slideshow/550987-how-to-build-up-your-immune-system-to-fight-the-off-flu/#slide-4
  2. http://www.motherearthnews.com/natural-health/strengthen-immune-system-z10m0vau.aspx?page=3
  3. http://www.108csr.com/home/taukah_anda.php?id=540
  4. http://kokeykhia.blogspot.com/2012/07/olahraga-terbaik-untuk-atasi-flu.html
  5. http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm
  6. http://www.garutkab.go.id/download_files/article/Waspada%20Penyakit%20Musim%20Pancaroba.pdf